90 kg

Witam moim celem jest redukcja zbędnego fatu :) Mam 20 lat 175cm waga: 90 kg nie jestem gruby mam ciężkie kości (ze tak powiem ) jednak trochę fatu jest :) Jest to moja pierwsza dieta zawsze starałem się ograniczać węglę i dorzucać białeczko :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło : 2600 kcal Trening areobowy 3x w tyg około 40min (średnia [...]

Witam! ćwiczę Muai Thai 3 razy w tyg w tym jeden trening wytrzymałościowy. Po za SW chodzę jeszcze na siłownie 2 razy w tyg, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej do 90 kg i wzrost siły. Mam nast pytania: Czy dwa dni treningów silowych to nie za malo zeby zwiększyć masę, i czy w ogole dam rade to zrobić przy 5 treningach w tyg?? czy dobrym [...]

[...] sztangi stojąc francuz / uginanie ramion Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): z ostatnich treningów przysiad 5 x 90 kg wiosło sztangą 5 x 90 wyciskanie leżąc 5 x 87,5 martwy ciąg 5 x 125 Dodam że długo ćwiczyłem na małym ciężarze z dużą liczbą powtórzeń i serii (cały czas FBW) i [...]

[...] do 15.30 HARMONOGRAM WAŻENIA Godz. 7.00 - 8.00 - kobiety kat. do 56 kg i powyżej 56 kg Godz. 8.00 - 8.30 - mężczyźni kat. 48 kg , 52kg. i 56 kg. Godz. 8.30 - 9.00 - mężczyźni kat. 60 kg Godz. 9.00 - 10.00 - mężczyźni kat. 67 kg i 75 kg Godz. 10.00 - 11.00 - mężczyźni kat. 82,5 kg i 90 kg Godz. 11.00 - 12.00 - mężczyźni kat. 100 kg i +100 kg.

[...] podniesienia oparcia do 45 stopni, obciążenia do 110 kg, gryfy: proste, łamane, 2 krótkie (hantelki). Moim celem (aktualnym) jest "zrobienie" masy mięśniowej do wagi 90 kg. Tyle słowem wstępu, teraz fakty dotyczące moich ćwiczeni i tego co wokół nich się dzieje. Sprawa żywieniowa: diety nie trzymam, kiedy zaczynałem ćwiczyć, stwierdziłem, [...]

[...] polaczenia czegos, chodze na silownie okolo 3 miesiace narazie na sucho (po rocznej przerwie wczesniej chodzilem tez w miare systematycznie) i na dzien dzisiajszy waze kolo 90 kg przy wzroscie 190cm sila systematycznie idzie w gore obecnie koncze serie na lawce prostej (wyciskanie) 90 kg - 6 ruchow. zalezy mi na zwiekszeniu masy oraz sily [...]

[...] w leżeniu 12-10-8-6 powtórzeń 16/18/20/22 kg Prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8-6 powtórzeń 25 kg Niedziela Nogi Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 powtórzeń 60/70/80/90 kg Wyprosty nóg na maszynie 12-10-8-6 powtórzeń 45/50/55/60 kg Uginanie podudzi leżąc 12-10-8-6 powtórzeń 22,5/25/27,5/30 kg Wspięcia na palce max. powtórzeń 60 kg [...]

[...] PRZEPROWADZENIA ZAWODÓW: - juniorzy młodsi open ( do 19 l. ) - juniorzy starsi open ( 20 do 23 l. ) -Seniorzy-( 24-39l ) dwie gr. - seniorzy -I grupa ,zawodnicy o wadze do 90 kg. -seniorzy -II grupa,zawodnicy o wadze powyżej 90 kg - mastersi i weterani open ( od 40 l.w górę ) Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami [...]

[...] przez mrozem. Producent nie odpowiada za szkody powstałe wskutek nieprawidłowego stosowania lub przechowywania. Zalecane dawkowanie Całkowita dzienna dawka dla sportowców do 90 kg 4 kapsułek dziennie, powyżej 90 kg 5 kapsułek dziennie. Dni treningowe: połowa dawki ok. 30 – 60 minut przed treningiem, druga połowa po treningu. Dni nietreningowe: [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Chciałem poprosić kogoś z was o kilka rad co dalej. opisze jak to wyglądało itd. (obwody przed redukcją i po, na luzie bez napinania się) waga: 90 kg > 78 kg pas: 97 cm > 85 cm lewa ręka: 33 cm > 32 cm prawa ręka: 34 cm > 33 cm tyłek: 107 cm > 97 cm talia: 90 cm > 80 cm klatka: 110 cm > 101 cm ramiona: 132 cm [...]

[...] choroby): brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: plywanie, rower, pilka nozna Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis :Chce wrocic do 90 kg. Problem w tym ze jestem osoba niecierpliwa ale z drugiej strony nie chce efektu jojo. Mam doswiadczenie sportowe jednak przez ostatnie 2 lata za bardzo sie zapuscilem [...]

Czy warto zaczynać przygodę z wyciskaniem , trójbojem ? ja mam 17 lat ( waga 85kg wycisk ponad 90 kg mc 130kg ponad)kolega 13lat ( waga : 83kg wycisk klata ponad 90 mc 130 kg ) wyniki nie sa dokładne bo jestesmy po 2 msc przerwie ) i chcieli byśmy sie zapisać do jakiegoś klubu ? mieliśmy trochę doczynienia z siłką lecz nasze wyniki nie są jakieś [...]

[...] 25 kg 3 serie po 12 czwartek basen piatek: nogi i barki nogi przysiady z gryfem 20 kg 3 serie po 12 na dwoch maszynach jeszcze ale niewiem jak opisac to na jednej 90 kg 3 serie po 12 i na drugiej 45 3 serie po 12 lydki z gryfem 40 kg 3 serie po 12 barki podnoszenie gryfu do brody 35 kg 3 serie po 12 podnoszenie gryfu do gory z za [...]

[...] 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z przepisami (WUAP ). Kategorie wagowe kobiet we wszystkich grupach wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy [...]

[...] Od końca stycznia dodałem aeroby + basen, a od marca dodam boks i czuje że sprawność i kondycja coś się poprawiają. Moje pytanie czy jeżeli zdecydowałbym się przedłużyć cykl do września jakby miał on wyglądać mając na uwadze lekką redukcje gdzieś maj – czerwec, ale nie chciałbym już spadać na wadze poniżej 90 kg. Czekam na propozycje. Pozdr

[...] ćwiczeń siłowych w domu. Z workiem treningowym. Uniwersalność: prasa na nogi + stojak na worek. MOCNE STRONY 1. Wszechstronność - 2 stanowiska.Maksymalne obciążenie 90 kg. 11 ćwiczeń. Worek w zestawie. 2. Łatwość użytkowania. Regulowane oparcie. Prasa do nóg. 3. Komfort - Gęste siedzisko. Akcesoria: 2 drążki, 1 uchwyt do wyciągu, opaska [...]

[...] wynosi 19.1% co świadczy o wadze właściwej." Redukując poziom tkanki tłuszczowej spadnie moja waga, wówczas przy zachowaniu 2gB/kg masy ciała (~160) jestem wstanie osiągnąć 85kg? Macie jakiekolwiek pomysły zmiany spożywanego jedzenia (przy zachowaniu miesięcznego kosztu ~400 zł)? Cel: 85-90 kg Zmieniony przez - Inarb w dniu 2013-02-26 14:16:09

Mam pytanie, Jak dawkować mono z multipowera? Na aukcji gdzie zamówiłem jest: Osoby ważące do 90 kg: przez pierwszy tydzień - 2 razy dziennie po 5 g. Osoby ważące powyżej 90 kg: przez pierwszy tydzień - 4 razy dziennie po 5 g. Następnie, przez okres 3-5 tygodni, nie więcej niż 2 g dziennie. Dzienna dawka w pierwszym tygodniu nie powinna [...]

Witam, Jestem starym buhajem, mam 27 lat, 195 cm wzrostu, 90 kg wagi. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem na siłowni. Ogólnie jestem chudy jak patyk, a te 90 kg to za sprawą korbola :D, którego chcę się pozbyć. Ze względu na brak czasu ( praca) kupiłem sobie ławeczkę ze stojakami i prasą do nóg. Jako że nie mam kompletnie pojęcia od czego zacząć proszę [...]

[...] Porcję 15 g rozpuścić w 300 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. 1 porcja dziennie - w zależności od wagi ciała sugeruje się następujące dawkowanie produktu: do wagi 90 kg - 1 porcja 7,5 g, powyżej 90 kg - 1 porcja 15 g, na około 30 minut przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. [...]